Mari kita hadapi itu, pekerjaan tidak selalu merupakan pengaturan yang paling nyaman. Dan, jika Anda menyukai responden dari survei IBM Worktrends baru -baru ini, kemungkinan Anda berada dalam situasi profesional yang membuat Anda merasa seolah -olah Anda memiliki elemen lebih dari sekali. Menurut survei, 52% pekerja melaporkan merasa tegang, gelisah, gugup atau cemas atau kadang -kadang.
Apa yang Anda lakukan saat menghadapi skenario yang goyah di tempat kerja? Bangkit di atasnya dan lakukan sesuatu yang berani – atau sebagai pakar kepemimpinan Kimberly Davis mendefinisikan keberanian, “Jadilah yang terbaik, nyata, dan kuat.” Begini caranya:
Saat Anda mewawancarai pekerjaan baru: menyajikan resume Anda dan menjawab pertanyaan bisa menakutkan. Dan dalam survei baru -baru ini, 92% orang dewasa AS melaporkan cemas tentang wawancara kerja. Jadi, bagaimana Anda membawa diri Anda yang paling berani dan paling berani ketika Anda mencoba mengesankan calon majikan Anda? duduk tegak. Penelitian menunjukkan orang-orang dengan postur yang baik cenderung memiliki lebih banyak harga diri dan kepercayaan pada diri mereka sendiri daripada mereka yang membungkuk.
Pada hari pertama Anda: Hari pertama Anda di kantor baru dapat membangkitkan semua perasaan yang Anda miliki sebagai seorang anak di hari pertama sekolah – teman sebaya, tanggung jawab baru, dan bangunan baru untuk bernavigasi semuanya bisa luar biasa. Untuk meredakan saraf Anda dan mengatur hari Anda untuk sukses, kenakan wajah bahagia. Secara harfiah. Penelitian menunjukkan tersenyum dapat membantu Anda membangun hubungan baru yang lebih kuat, dan penelitian lain telah mengaitkan tersenyum dengan merilis endorfin yang dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri. Namun, ada keseimbangan untuk menyerang. Beberapa penelitian menunjukkan mereka yang tersenyum terlalu banyak dapat dianggap oleh orang lain sebagai tidak bersalah, terlalu baik, dan bahkan lebih naif.
Selama presentasi besar: Sebelum memberikan presentasi penting, Anda mungkin merasakan telapak tangan Anda mulai berkeringat, wajah Anda memerah, atau jantung Anda berdebar kencang. Tetapi taktik yang tepat dapat membantu Anda menenangkan dan mengatasi stres terkait pekerjaan dengan wajah pemberani. Penelitian menunjukkan salah satu cara paling efektif untuk memerangi stres juga merupakan salah satu yang termudah – bernafas. Lain kali Anda akan hadir, berikan diri Anda dua hingga lima menit untuk bernafas dan memusatkan diri Anda.
Saat Anda berada di tenggat waktu yang ketat: Saat jam terus berdetak untuk memberikan proyek yang menekan, pertimbangkan untuk menyebarkan tikar untuk sesi peregangan pagi. Penelitian menunjukkan yoga dapat meningkatkan stres dan harga diri, yang pada akhirnya dapat membantu Anda membawa keberanian. Tendang hari dengan gerakan yoga yang menenangkan dan temui tenggat waktu itu secara langsung.
Ingin meningkatkannya? Pelajari bagaimana opsi kesehatan Fitbit dapat membantu perusahaan Anda mengembangkan program kesehatan yang sukses, meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan karyawan, dan meningkatkan garis bawah.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Emma Leyton
Emma Leyton menyebarkan berita tentang hidup sehat untuk kesehatan kelompok Fitbit. Seorang pencinta semua hal yang berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan, Emma memiliki hasrat untuk kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja dan bagaimana hal itu berdampak positif terhadap kehidupan orang -orang. Anda dapat menemukan perjalanannya ke mana -mana dengan berjalan kaki, menjalankan perbukitan San Francisco, memanggang kecambah Brussel di ovennya, dan memadukan smoothie di vitamix -nya.
