<7 menit latihan bagaimana caranya di bawah>
Selamat Hari Ibu!
Saya menghabiskan hari dengan ibu saya. Kami pergi ke gereja dan kemudian saya membuat makan siang untuk keluarga.
Video terbaru saya
My Lovely Partner in the Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mitra saya yang cantik di pysch ward: sebuah memoar
oleh Mark Lukach
Ulasan buku audio dari memoar terlaris yang dirilis 2017.
Apakah itu mendengarkan dengan baik?
Saya berbagi ulasan singkat tentang buku yang tersedia di Audible.
Dari Amazon:
Memoar yang menyayat hati namun penuh harapan tentang pernikahan muda yang didefinisikan ulang oleh penyakit mental dan menegaskan kekuatan cinta.
Kehidupan Mark dan Giulia bersama-sama dimulai sebagai romansa dongeng. Mereka jatuh cinta pada usia delapan belas tahun, menikah pada usia dua puluh empat, dan memulai kehidupan impian mereka di San Francisco segera setelah itu. Tetapi ketika Giulia berusia dua puluh tujuh, dia menderita istirahat psikotik yang menakutkan dan tak terduga yang mendaratkannya di bangsal psikis selama hampir sebulan. Suatu hari dia bersemangat dan disesuaikan dengan baik; Selanjutnya, dia delusi dan bunuh diri, yakin bahwa orang yang dicintainya tidak aman.
Pertanyaan:
Buku atau podcast apa yang Anda dengarkan sekarang ??
Apa yang harus saya dengarkan selanjutnya?!
Tautan ke buku dan ulasan lainnya ada di runeArpeat.com
Lebih banyak video
0 detik 5 menit, 31 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 5
04:34
Hidup
00:00
08:21
05:31
Itu adalah ongkos brunch yang biasa. Aku menggulung gulungan croissant Pillsbury dengan ham dan keju dan memanggangnya seperti itu.
Lalu, saya membuat batch dengan cokelat di dalamnya! Mati untuk.
Latihan 7 Menit
Hari ini The New York Times Magazine menulis tentang latihan 7 menit. Ini adalah studi yang diterbitkan American College of Sports Medicine Medicine Healthy & Fitness Journal yang mengklaim itu
“Dalam 12 latihan hanya menggunakan berat badan, kursi dan dinding, itu memenuhi mandat terbaru untuk upaya intensitas tinggi, yang pada dasarnya menggabungkan jangka panjang dan check out ke ruang berat menjadi sekitar tujuh menit ketidaknyamanan yang stabil-semuanya itu berdasarkan sains. ”
Saya tahu banyak dari Anda yang sudah terbiasa dengan latihan gaya Tabata di mana Anda berolahraga dengan intens untuk waktu yang singkat, istirahat, kemudian kembali ke intens untuk 5-8 putaran dan kemudian lakukan semuanya lagi.
Yah, saya setuju dengan gaya Tabata untuk melakukan latihan yang efektif dalam waktu singkat – melakukan latihan lurus 7 menit membuat saya skeptis sehingga saya memutuskan untuk menjatuhkan semuanya dan mencobanya dengan sangat cepat.
Video ini tragis, tapi itulah yang terjadi ketika Anda tidak merencanakannya. tetapi Anda dapat melakukan latihan 7 menit sendiri dengan menggunakan ini
Timer Tabata
dan /atau melakukannya bersama saya –
PERINGATAN: Ini sangat membosankan karena saya hanya melakukan latihan acak selama 30 detik sekaligus. Ditambah lagi setelah jam 9 malam dan saya bola minyak yang lelah.
Bagaimana melakukan latihan 7 menit – untuk setiap langkah:
30 detik latihan
10 detik istirahat
Latihan:
Jumping Jacks
Dinding duduk
Push up
Crunches
Langkah Ups
Dip tricep
Papan
Lutut tinggi
Terjang
Dorong dengan rotasi
Papan samping
Pertanyaan: Apa latihan favorit Anda dari daftar itu?
Paling tidak favorit?
Pemenang Giveaway Kotak Glossy:
*Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba program latihan baru.
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri Latihan AB untuk pelari. Latihan 4 menit yang dapat Anda lakukan di rumah tidak diperlukan peralatan!
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender berjalan gratis dan menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk lariners latihan perencana dan
3 tips untuk tetap di jalur dengan latihan Anda bulan ini
3 tips untuk tetap di jalur dengan latihan Anda bulan ini
3 Tip Berlari agar tetap termotivasi dan tetap dengan rencana Anda. Runner lucu Instagram gulungan @runeatrepeat! bagaimana
5 Latihan Tubuh Bawah Untuk Pelari
5 Latihan Tubuh Bawah Untuk Pelari
Latihan rumah tubuh bagian bawah untuk pelari. Tidak diperlukan peralatan. 5 Latihan untuk berlari lebih cepat, lebih kuat dan lebih baik. Cepat Wor
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan latihan kekuatan dan menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang dapat dicetak gratis
Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Pelari 2021
Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Pelari 2021
Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Penjualan Pelari Di Sepatu Lari, Perlengkapan Lari, Pelacak Kebugaran, dan lainnya. Daftar Lari
⚡ oleh Shareaholic
.
