Hai dan juga Senin!
Lari: Pagi ini saya berlari 6 mil mudah, tanpa musik. Rasanya menyenangkan hanya untuk memukulnya
Video terbaru saya
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
Saran wajah topeng untuk berlari atau berjalan di luar selama wabah coronavirus. Apakah Anda harus memakai kesepakatan dengan topeng serta pilihan terbaik untuk pelari.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 15 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
08:21
07:15
Makan: Tadi malam saya memiliki stroberi tertutup cokelat di ibuku dan dunia tampak sedikit lebih cerah.
Setiap minggu saya mendapat email serta komentar yang menanyakan tentang pelatihan setengah maraton…
Saya menjalankan XYZ Miles sekarang, dapatkah saya berlari setengah maraton?
Berapa lama saya harus berlatih selama setengah maraton?
Apa rencana pelatihan setengah maraton yang Anda sukai?
Jika saya berlari 13 mil, bisakah saya makan 13 donat? (Ya.)
Saya tidak membuat trik tentang kebenaran bahwa setengah maraton adalah jarak pilihan saya sepanjang masa jadi saya suka berbicara (atau blogging) tentang mereka. HI 13 Tujuan setengah maraton untuk 2013!
Nama saya Monica dan saya kecanduan setengah maraton…
Kirim Bantuan.
Atau gu.
Ngomong -ngomong – ini adalah salah satu email yang saya dapatkan minggu ini yang saya yakin saya akan menanggapi seluruh kelas …
Hai Monica,
Membantu! Saya tidak pernah berlari setengah. Bahkan ketika saya memilih untuk menjalankan jarak terjauh yang biasanya saya lakukan mungkin 10 km (orang Kanada malas yang tidak akan mengkonversi ke mil untuk Anda) dan juga jarang. Saya berlari mungkin 3 kali seminggu. tergantung cuaca. Yang baik -baik saja musim dingin musim dingin namun musim dingin ini Toronto telah berada di sisi yang lebih dingin dan kami mendapat salju. Ini adalah bulan Maret dan juga yang terburuk sudah berakhir, waktu saya kehilangan kemungkinan besar saya tidak bisa kembali. Namun saya berpikir untuk menjalankan babak pertama saya pada tanggal 26 Mei dan juga akan mencatat beberapa saran pelatihan.
Silahkan
Pertama jika Anda dapat menjalankan 10K, atau 6,2 mil untuk pengunjung Amerika saya (Sistem Metrik Sialan), Anda dapat berlatih setengah maraton. Anda akan membutuhkan diri Anda sekitar 12-16 minggu untuk bersiap-siap berlari 13,1 mil namun Anda bisa melakukannya!
Kembali pada hari ketika saya hanya sedikit gigolo saya mencari internet tinggi dan rendah untuk rencana pelatihan setengah maraton terbaik.
Setelah menjalankan setengah Mary atau dua puluh, saya datang untuk mengenali rencana pelatihan setengah maraton terbaik tergantung pada kemampuan / tujuan Anda saat ini / waktu luang / preferensi yang benar -benar. Jadi, kemungkinan besar Anda ingin memeriksa beberapa rencana serta mencari tahu apa yang kompatibel dengan hidup Anda. Ini seperti berkencan – Anda harus mencoba beberapa jenis sebelum menempuh jarak penuh dengan satu. Rrrright
Banyak rencana pelatihan setengah maraton yang dicoba dan benar / terkemuka / dihormati adalah:
Rencana Pelatihan Setengah Maraton Hal Higdon
Jika Anda suka teknik lari/berjalan memeriksa Jeff Galloway
Rencana itu gratis.
RunnerWorld memiliki program pelatih bijak yang jauh lebih personal, namun biaya $$$ (atau $$$ eh, untuk teman -teman Kanada saya). <-Saya tidak suka dengan rencana mereka. Pelatih teman saya Steve menyediakan program pelatihan online untuk setengah maraton / maraton serta triathlon. (Saya percaya tentang memukulnya untuk rencana pelatihan 'nyata' untuk maraton penuh tahun ini. Kita akan melihat apakah saya bangun disiplin suatu hari nanti.) Sekarang Anda telah menemukan 'yang' - tetap menggunakannya. Kita semua memiliki hari -hari ketika kita mempertanyakan rencana pelatihan kita (dan kemampuan kita sendiri). Setidaknya untuk balapan pertama Anda yang didedikasikan untuk rencana yang ditetapkan sebanyak yang Anda bisa tanpa menjadi kaku dan juga membuat diri Anda gila. Pikiran pelatihan setengah maraton lainnya: 1. Anda tidak memerlukan untuk menjalankan 13 mil penuh sebelum balapan - banyak rencana pelatihan hanya membuat Anda menempuh jarak sekitar 10 mil atau lebih. Kemudian, Anda mengurangi selama beberapa minggu untuk beristirahat (atau lancip) sebelum balapan serta muncul dengan 'kaki segar' untuk merobohkan jarak tempuh. Saya mengerti bahwa tampaknya menakutkan untuk percaya bahwa, namun orang -orang yang menyusun rencana itu adalah para ahli jadi hanya mengandalkan adrenalin Anda akan membawa Anda ke garis permukaan pada hari perlombaan. 2. Berlari diharapkan menjadi hobi yang menyenangkan. Temukan rencana pelatihan serta perlombaan serta perlu diingat untuk memperlakukannya seperti hobi bukan pekerjaan. Saya tidak menanggapi apa pun yang berjalan dengan baik. 3. Untuk babak pertama Anda, saya hanya akan fokus untuk menyelesaikan bukan pada waktu Anda. dan juga senang! Anda hanya mendapatkan satu balapan pertama! PS - Jika Anda regional ke SoCal, Anda dapat bergabung dengan pelari sol grup yang sedang berjalan. Mereka berlatih untuk Long Beach Half Marathon (atau penuh) pada bulan Oktober. Saya kemungkinan besar akan menjalankan dengan grup mereka karena saya menyukainya! Pertanyaan: Pelari - Apa rencana pelatihan pilihan Anda? Jenis saran berguna untuk dibagikan? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! MembagikanMenciak Pin Membagikan Surat Membagikan Terus pilih ini: Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas OC Marathon serta hasil balapan setengah maraton. Rekap wilayah oranye serta bagian terbaik dari lari 13,1 mil. Tarif Diskon untuk Lainnya Video rutin pagi balapan setengah maraton Video rutin pagi balapan setengah maraton Rutinitas pagi setengah maraton untuk hari balapan. Langkah pra -lari untuk balapan setengah maraton yang fantastis, 5k, 10K. Apa yang saya makan, perlengkapannya Tepatnya berapa lama Anda harus berlatih selama setengah maraton atau maraton penuh - Tanya Jawab Tepatnya berapa lama Anda harus berlatih selama setengah maraton atau maraton penuh - Tanya Jawab Kekhawatiran baru dari Instagram @RuneAtRepeat Story Box! Hari ini kita berbicara tentang pelatihan pelari baru untuk th Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan Marathon serta setengah maraton Rencana Pelatihan Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. Stamina Traini Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips Rencana pelatihan setengah maraton. benar -benar gratis 10 minggu setengah maraton rutin dengan berlari serta hari peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap Saran maraton babak pertama & lebih banyak lagi tanya jawab dari April Saran maraton babak pertama & lebih banyak lagi tanya jawab dari April Kekhawatiran baru serta jawaban. Saran maraton babak pertama - menit terakhir sebelum balapan. Kutipan pilihan saya dari buku serta mov ⚡ oleh Shareaholic .
