Halo! tepatnya bagaimana kabarmu? Pagi ini sebelum berlari, saya melakukan rutinitas normal kopi es, memeriksa Instagram serta menerapkan tabir surya serta saya ingat bahwa saya telah menunjukkan untuk berbagi beberapa ide berjalan dengan Anda. Saya sudah lama berlari begitu sering saya gagal mengingat beberapa rutinitas atau ‘dos serta tidak’ saya metode setiap hari yang benar -benar membantu membuat berlari lebih mudah atau lebih pintar atau jauh lebih menyenangkan.
1. Memanfaatkan tabir surya.
Video saya yang paling saat ini
Hari Pelatihan Marathon 3
Hari Pelatihan Marathon 3
Lebih banyak video
0 detik dari 51 detik
Selanjutnya
Travel Jane Review
08:01
Hidup
00:00
08:21
00:51
Ya, saya mengerti Anda mengerti untuk memanfaatkan tabir surya – betapapun Anda?
*Dan jika Anda menggunakan semprotan tabir surya – oleskan di suatu tempat yang tidak akan membuat lantai licin dari semprotan. Ini mungkin sangat berbahaya bagi Anda atau orang lain di rumah Anda. Saya hampir tergelincir satu kali sebelum menyadari bahwa saya persyaratan untuk membawanya keluar.
2. Jika Anda ingin berlari lebih cepat, jalankan dengan seseorang dengan cepat.
Saya tidak punya jenis teman baik (ironisnya kemungkinan besar karena saya selalu berlari?). Namun tim lintas negara regional terbang pagi ini dan saya menghabiskan satu mil yang sangat cepat !! Jalankan dengan seseorang lebih cepat dari Anda atau mengenakan musik yang lebih cepat atau mengejar anak muda Anda dengan sepeda jika Anda mencoba menemukan dorongan untuk membantu berlari lebih cepat.
3. Jaga agar kuku kaki Anda pendek.
Jari -jari kaki Anda mengenai bagian depan sepatu Anda dapat menyebabkan kuku kaki hitam dan sering kali membuat mereka musim gugur! Mereka juga dapat menyebabkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam, lubang kaus kaki Anda serta masalah kaki lainnya.
Menjaga agar assist singkat menjaga mereka menjaga kaki dan juga jari -jari kaki senang dan sehat. Ini adalah hal kecil, betapapun pentingnya bagi pelari.
4. Berlari di pantai overhyped.
Ledakan. Di sana saya menyatakannya.
Oke, saya mengerti berlari di pantai itu luar biasa. Saya berkendara ke pantai untuk melakukan jangka panjang setiap hari Sabtu selama bertahun -tahun! Saya suka berlari di pantai.
Tapi berlari di atas pasir bukanlah pengalaman yang indah yang Anda percayai. Mendapatkan pasir di sepatu lari Anda adalah yang terburuk. Jadi Anda mungkin ingin membuangnya jika Anda berlari di atas pasir.
Berlari di atas pasir sangat menantang, yang dapat membuat Anda lebih kuat. Luar biasa. Tapi, itu juga jauh lebih sulit – jadi ingatlah jika Anda memiliki jenis kaki atau masalah betis apa pun. Ini adalah permukaan yang tidak merata dan tak kenal ampun, jadi nikmati langkah Anda, lamban serta mengenali Anda mungkin lebih lambat di atas pasir yang dikemas lembut.
5. Bayar bunga untuk lingkungan Anda.
Anda tidak perlu berhenti serta Bau Bunga secara harfiah, namun Anda harus mengambil banding di mana pun Anda berlari. Nikmati pemandangan dan juga bau – bahkan jika Anda berlari di kota besar, ada hal -hal untuk dihargai tentang hal itu.
Juga – bayar bunga untuk keselamatan Anda. Nikmati untuk mobil dan truk serta orang -orang serta sepeda. Tahan musik Anda agar Anda masih dapat mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda. Berhati-hatilah. Jadilah cerdas.
Tiga pelari wanita baru saja terbunuh saat berlari
Karina Vetrano – Runner ditemukan di Queens pada hari Selasa.
Vanessa Marcotte – Runner ditemukan di Princeton, MA pada hari Minggu.
Alexandra Brueger – Tembakan pelari di Flint, MI pada bulan Juli.
Ini mengerikan dan juga menyedihkan. Saya tidak ingin itu terpikir oleh Anda, jadi harap aman, bersikap pintar. Jika Anda memiliki perasaan buruk tentang sesuatu yang memilih usus Anda serta keluar dari situasi itu. Selalu jauh lebih baik untuk bebas risiko daripada menyesal.
Tips Keamanan Pelari:
Temukan teman lari.
Jalankan di suatu tempat yang menyala dengan baik serta dengan orang lain di sekitar.
Jalankan dengan semprotan merica khusus untuk pelari.
Bayar bunga kepada orang -orang dan juga kelihatannya di sekitar Anda. Terlihat waspada dan kuat.
Tahan musik Anda agar Anda dapat mendengar apa yang sedang terjadi.
Saya ingin saya menjadi teman Anda, namun saya sangat sibuk menjadi pelari solo yang mendengarkan podcast aneh sepanjang waktu …
PERTANYAAN: Apakah Anda memiliki jenis ide yang berjalan secara acak namun praktis untuk dibagikan?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Mbersakit
Membagikan
